来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终绵阳市某某工业设备专卖店觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮绵阳市某某工业设备专卖店GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

(责任编辑：热点)

• ·创业板公司整体营收稳步增长 造血能力持续改善
• ·南京公积金发布新政：南京都市圈9城公积金互认互贷
• ·“叫花鸡里没有鸡”，这个锅得“临时工”背了？
• ·人民网评：汇聚时代之声，彰显中国精神
• ·人工智能：从流行词到生产力
• ·媒体：“一家三代税务人”，舆论敏感的是什么
• ·豪宅小区被外卖员吐槽“赔钱也不送”：三个门只对外卖员开放1个
• ·6家拟IPO券商业绩出炉：4家双增，2家双降